初学者锻炼

Starting

适度 Duration 1 小时 2 分

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Tim W

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

2 分钟

Dumbbell Squats

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1 分钟

Split Abs

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

设置 2 : 2 个回合

Side Bends

3 分钟

Overhead Press

3 分钟

Lunges

3 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Deep Lunges

3 分钟

Torso Twists

3 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

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3 分钟

Tricep Kickbacks

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2 分钟

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