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适度锻炼

Me2

中度   35 分钟

目标区域: Core

器械: Chair

Angelica Giordano
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Me2
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
The Hundred
The Hundred
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟

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Plank

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28 分  
Full Body   Wall, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

精选

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