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适度锻炼

Warrior

中度   34 分钟

目标区域: Full Body

Warrior
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hop in Place
❤️ 适中（第2区）
Hop in Place
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Transition
Transition
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Boxer Fist Reaches
❤️ 适中（第2区）
Boxer Fist Reaches
50 秒
Mummy Kicks
❤️ 适中（第2区）
Mummy Kicks
50 秒
Jazz Kicks
❤️ 适中（第2区）
Jazz Kicks
1 分钟
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ 适中（第2区）
Back Lunge Kick Jump Switch
50 秒
Straight Punches
❤️ 适中（第2区）
Straight Punches
50 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Foot Taps
❤️ 适中（第2区）
Foot Taps
1 分钟
Right Crosses
❤️ 适中（第2区）
Right Crosses
1 分钟
Left Crosses
❤️ 适中（第2区）
Left Crosses
1 分钟
Right Side Kicks
❤️ 适中（第2区）
Right Side Kicks
1 分钟
Left Side Kicks
❤️ 适中（第2区）
Left Side Kicks
1 分钟
Right Hooks
❤️ 适中（第2区）
Right Hooks
1 分钟
Left Hooks
❤️ 适中（第2区）
Left Hooks
1 分钟
Right Roundhouses
❤️ 适中（第2区）
Right Roundhouses
1 分钟
Left Roundhouses
❤️ 适中（第2区）
Left Roundhouses
1 分钟
Right Upper Cuts
❤️ 适中（第2区）
Right Upper Cuts
1 分钟
Left Upper Cuts
❤️ 适中（第2区）
Left Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ 适中（第2区）
Jab Cross Hook Elbow Left
50 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ 适中（第2区）
Jab Cross Hook Elbow Right
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Roundkicks
❤️ 适中（第2区）
Alternating Roundkicks
50 秒
Squat Front Kicks
❤️ 适中（第2区）
Squat Front Kicks
50 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
Fighting Surfer
❤️ 适中（第2区）
Fighting Surfer
1 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 秒
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
35 秒

设置 7 : 1 个回合
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
45 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟

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