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高强度锻炼

impetus

激烈   34 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    添加人 Ankit Patel
impetus
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Long Crunches
Long Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 分钟
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
1 分钟

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All Abs
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️Obliques️☆AS
♦️Obliques♦️☆AS
12 分钟, 激烈
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propulsion

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Core   Exercise Mat
Wonder Core

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激烈 21 分  
Core   Exercise Mat
hefty

hefty

激烈 35 分  
Legs   Exercise Mat, Chair

锻炼类别

精选

精选

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