Dynamic Obliques

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

Side to Side Left Leg Swings

20 秒

Side to Side Right Leg Swings

20 秒

Knees to Elbows

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Front Kicks

45 秒

Lateral Leg Lifts

45 秒

Lateral Leg Lifts

45 秒

Hamstring Kickbacks

45 秒

Hamstring Kickbacks

45 秒

Tip Toe Squats

45 秒

The Heisman

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分钟

Donkey Whips

30 秒

Donkey Whips

30 秒

Downward Dog Crawls

30 秒

Left Tricep Push-Ups

30 秒

Right Tricep Push-Ups

30 秒

Lying Supermans

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Alternating Side Planks

1 分钟

Rapid Punches

30 秒

Over Over Unders

1 分钟

Windmills

30 秒

Sit Throughs

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Basic Sun Salutation

2 分钟

Bow Pose

20 秒

Right Half Pigeon

30 秒

Left Half Pigeon

30 秒

Shoulder Rolls in Cobra

30 秒

Cat Cow

30 秒

Seated Side Stretch

30 秒

Supine Butterfly

30 秒

相关锻炼

Oblique-ated

32 分钟 20 秒, 中度

Complete Obliques

20 分钟, 中度

total oblique workout

10 分钟 40 秒, 中度

Thursday

10 分钟 9 秒, 中度

Oblique

17 分钟 20 秒, 激烈

More Obliques

8 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 分钟 45 秒, 激烈

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分钟, 激烈

Low energy Total Body Workout

13 分钟, 适度

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 分钟 14 秒, 适度

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 小时 24 分钟 28 秒, 中度

Casual Shoulders & Arms

5 分钟, 适度