Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs 👌

中度   24 分钟

目标区域: Core

Nima Khalili
 		    添加人 Nima Khalili
Abs 
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Abs
Abs
24 分钟, 适度
Abs
Abs
21 分钟, 中度
Abs
Abs
7 分钟 30 秒, 适度
Abs 1
Abs 1
9 分钟 20 秒, 中度
Abs
Abs
24 分钟, 中度
Abs 1
Abs 1
10 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arms

Arms

中度 13 分  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

适度 13 分  
Core   Exercise Mat
Plank

Plank

中度 60 秒  
Core   No Equipment
Bazoo

Bazoo

中度 5 分  
Arms   Dumbbell
Sineh

Sineh

中度 12 分  
Chest   Dumbbell, Bench
Abs New

Abs New

中度 25 分  
Core   Dumbbell, Chair, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由