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适度锻炼

Plank

中度   60 秒

目标区域: Core, Back

器械: No Equipment

Plank
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼
描述

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground. Hold.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 分钟

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