Arms

中度 Duration 13 分钟

添加人 Lindsey B

描述

Arms and back

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 秒

Arm Pumps

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

Overhead Press

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 秒

Bent Over Row

30 秒

Tricep Dips

20 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 秒

Supermans

30 秒

Workout Discussion

04 Aug

needs pause

07 Jul

Question... how do I add a 5-10 second pause in between each exercise to grab different weights or simply move from one exercise to another? Thanks!

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