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适度锻炼

Hard CORE

中度   23 分钟

目标区域: Core

Taylor Alyse
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Hard CORE
标签
腹肌和核心锻炼
描述

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒

设置 2 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒

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