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高强度锻炼

Hardcore Core

激烈   25 分钟

目标区域: Core

Joseph Carter
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Hardcore Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Cobra
Cobra
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒

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