Training

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Box or Step

添加人 Jason Humphrey

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

10 秒

30 秒

30 秒

1 分钟

10 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

10 秒

1 分钟

30 秒

2 分钟

10 秒

1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

1 分钟

10 秒

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Glutes and Thighs

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16 分钟, 中度

Mary fitness Assessment

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18 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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