高强度锻炼

Long Term

激烈 Duration 37 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Julia Reuter

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

2 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分钟

Floor Bridge

2 分钟

Crunches

1 分钟

Corpse

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

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1 分钟

Corpse

1 分钟

Wall Sit

3 分钟

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5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

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12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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