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初学者锻炼

Post Workout

适度   12 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Wall, Foam Roller

Burak Tamac
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Post Workout
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Foot Rotations
1 分钟
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
2 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 分钟

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Post Workout Stretches
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Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

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