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初学者锻炼

Post Workout

适度   6 分钟

目标区域: Arms, Chest

Martin Gilbert
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Post Workout
标签
手臂锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 分钟

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3 分钟, 中度
Home Workout
Home Workout
12 分钟 40 秒, 激烈
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适度 7 分  
Amazing Abs Attack

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中度 10 分  
Core   No Equipment
Post Run Strech

Post Run Strech

适度 15 分  
Legs   Wall, Foam Roller
Warm Up/Stretches

Warm Up/Stretches

适度 15 分  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

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