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高强度锻炼

Abs Killer

激烈   32 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Marc Colombini
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Abs Killer
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
60 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
60 次数
Fist Pumps
Fist Pumps
5 秒

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