Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

AB SOLETE!

激烈   44 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Cardio Machine

Crystal V
 		    添加人 Crystal V
AB SOLETE!
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit Up With Weights
Sit Up With Weights
20 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 次数
In and Outs
In and Outs
20 次数
Decline Situps
20 次数
V-Ups
V-Ups
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Weighted Standind Ab Crunch
20 次数
Plank
Plank
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Sit Up With Weights
Sit Up With Weights
20 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 次数
In and Outs
In and Outs
20 次数
Decline Situps
20 次数
V-Ups
V-Ups
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Weighted Standind Ab Crunch
20 次数
Plank
Plank
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Treadmill Running
Treadmill Running
20 分钟

相关锻炼

A.B.S
A.B.S
19 分钟, 适度
Intense Abs
Intense Abs
10 分钟, 激烈
Moderate Abs
Moderate Abs
5 分钟, 中度
Moderate Abs
Moderate Abs
22 分钟, 激烈
Core And Abs
Core And Abs
28 分钟 5 秒, 适度
Copy
Copy
26 分钟, 适度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 分钟 14 秒, 中度
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 分钟 45 秒, 适度
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 分钟 48 秒, 中度
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 分钟, 中度
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 分钟 30 秒, 适度
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 分钟 32 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

激烈 15 分  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

激烈 7 分  
Core   No Equipment
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

激烈 10 分  
Shoulders   Rowing Machine
No Slouching!

No Slouching!

激烈 10 分  
Lower Body   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

激烈 5 分  
Core   No Equipment
October Abbb

October Abbb

中度 37 分  
Legs   Stability Ball, Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由