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A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quick Feet

30 秒

Front Back Hops in Place

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Inward Wrist Circles

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Sit Ups with Reach Ups

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Half Side Planks

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Bird Dog on Fists

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Left Leg Climbs

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Leg Raises

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Push Up with Rotation

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Jump or Step Legs to Hands

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Kneeling Right Side Plank

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Plank

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

Push-Up and Rotation

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

设置 3 : 1 个回合

Buddy Back Stretches

30 秒

Rhomboid Opener

30 秒

Double Leg Stretch

30 秒

Rolling Back Stretch

30 秒

相关锻炼

hlo

15 分钟, 中度

work your abs

16 分钟, 适度

Moderate Abs

25 分钟, 中度

Moderate Abs

32 分钟, 中度

Moderate Abs

32 分钟, 适度

Moderate Abs

24 分钟 15 秒, 中度