Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Pumps

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

Curved Spine Stretch

30 秒

Clockwise Four Square Hops

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Extended Plank

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Ab Chop Ups

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Dips with Leg Extension

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Jump or Step Legs to Hands

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Elbows to Hands Plank

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Lengthening Stretches

30 秒

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Seated Eagle Arms

30 秒

Calf Smasher

30 秒

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