Back Attack

Challenge to improve the straight of back muscles.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Torso Twists

30 秒

Body Circles

30 秒

Standing Cat Cow

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Inchworm Push-Ups

20 秒

Plank

10 秒

Downward Facing Dog

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Contralateral Limb Raises

1 分钟 30 秒

Puppy Pose

15 秒

Y-T-A

1 分钟

Extended Child's Pose

15 秒

Swimming

45 秒

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

Flying Supermans

1 分钟

Puppy Pose

15 秒

Supermans

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Floor Bridge

30 秒

Jack Knife

1 分钟

Shoulderstand

15 秒

Scissors in Bridge

30 秒

Plow Pose

15 秒

Bicycle in Bridge

30 秒

Tip Toe Glute Bridge

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Simple Seated Twist

30 秒

Cat Cow

30 秒

Spinal Roll

30 秒

Spinal Flex

30 秒

相关锻炼

Back Attack

5 分钟 15 秒, 中度

back...good

7 分钟, 中度

Lower Back

9 分钟 40 秒, 中度

Back

11 分钟 30 秒, 适度

Back and Abs for beginners

28 分钟 53 秒, 适度

Back Exercises

14 分钟, 适度