Day 2: Back

激烈 Duration 48 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

添加人 Steel Skod

标签

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描述

Each workout 12 reps bodybuilding.com

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Cardio Warm Up

10 分钟

Rest

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlift

1 分钟 30 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 3 个回合

Weighted Pull-Ups

1 分钟

Rest

40 秒

设置 4 : 3 个回合

Barbell Reverse Grip Rows

1 分钟

Rest

40 秒

设置 5 : 3 个回合

Kneeling Right Arm Rows

1 分钟

Transition

10 秒

Kneeling Left Arm Rows

1 分钟

Rest

40 秒

设置 6 : 3 个回合

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Rest

40 秒

设置 7 : 3 个回合

Dumbbell Shrug

1 分钟

Rest

40 秒

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