Day 2 - Back

4 Sets of 15/12/10/8 reps with 5th drop set 15/20 reps. 5th set does not apply to Deadlifts.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Deadlifts

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

T-Bar Rows

1 分钟

Seated Cable Rows

1 分钟

Seated Cable Pulldowns

1 分钟

Bent Over Rows (Dumbbell/Barbell)

1 分钟

相关锻炼

Sunday (Back)

2 分钟 30 秒, 中度

Back

24 分钟, 激烈

Day2

20 分钟, 中度

BACK (A)

27 分钟 30 秒,

Body

6 分钟 3 秒, 中度

Test2

3 分钟 45 秒, 中度

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 分钟 30 秒, 中度

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 分钟 23 秒, 中度

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 分钟 36 秒, 中度

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 分钟, 中度

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 分钟 46 秒, 中度

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 分钟 22 秒, 中度