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适度锻炼

Upper

中度   10 分钟

目标区域: Arms, Core, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Chair

Izzat Syamim
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Upper
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Ab Choppers
Ab Choppers
50 次数
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
7 次数
Crunches
Crunches
40 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 次数
Rest
Rest
30 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 秒

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