Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

SIXPACK PROGRAM

激烈   23 分钟

目标区域: Core

Evan Mano
 		    添加人 Evan Mano
SIXPACK PROGRAM
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟

相关锻炼

Six Pack
Six Pack
18 分钟, 中度
6pack
6pack
6 分钟 15 秒, 中度
Full body
Full body
9 分钟, 中度
My Workout
My Workout
6 分钟, 中度
Champion Sixpack
Champion Sixpack
14 分钟, 激烈
Workout
Workout
11 分钟,
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

激烈 32 分  
No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

中度 16 分  
Core   Exercise Mat
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

激烈 7 分  
Core   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

激烈 10 分  
Full Body   Exercise Mat
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

中度 6 分  
Lower Body   No Equipment
Push Up Sit Up Medium

Push Up Sit Up Medium

激烈 13 分  
Shoulders  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由