Sparta 2

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Piernas, Hombros

器械: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

添加人 Patricio Alvarez

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼实心球锻炼

描述

Equipo: cuerda de salto, pesa rusa, mancuernas y pelotas de peso.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

2 分钟

1 分钟

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 分钟

1 分钟

2 分钟

1 分钟

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

2 分钟

1 分钟

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

2 分钟

1 分钟

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

2 分钟

1 分钟

Curls de martillo

Curls de martillo

2 分钟

1 分钟

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

2 分钟

1 分钟

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

2 分钟

1 分钟

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

2 分钟

1 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

1 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

1 分钟

Giros rusos con una pelota

Giros rusos con una pelota

1 分钟

1 分钟

10 次数

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Piernas y hombros

58 分钟 28 秒, 中度

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Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

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中度

35 分

Núcleo

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

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中度

35 分

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta 5

中度

35 分

Brazos

Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

锻炼类别

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体重

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