Sparta1

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Cuerda de saltar

添加人 Patricio Alvarez

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

2 分钟

1 分钟

Saltar la cuerda

❤️ 轻松（第1区）

Saltar la cuerda

2 分钟

1 分钟

2 分钟

1 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

1 分钟

Estocadas caminando

Estocadas caminando

3 分钟

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

1 分钟

2 分钟

1 分钟

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分钟

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Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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Abdominales en posición de loto

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Abdominales bicicleta

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1 分钟

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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¡Quema Grasa Quema!

¡Quema Grasa Quema!

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35 分

Inferior del cuerpo

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35 分

Brazos

Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

锻炼类别

精选

减重

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体重

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