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中度 Duration 1 小时 27 分

目标区域: Piernas

器械: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

添加人 Andrés Bustos

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Exercises

设置 1 : 5 个回合

Sentadillas con barra

重量: 适中

Sentadillas con barra

12 次数

2 分钟

设置 2 : 5 个回合

Abdominales diamante

Abdominales diamante

12 次数

2 分钟

设置 3 : 5 个回合

Press de hombros

重量: 适中

Press de hombros

12 次数

2 分钟

设置 4 : 5 个回合

Peso muerto con barra de pesas

重量: 适中

Peso muerto con barra de pesas

12 次数

2 分钟

设置 5 : 5 个回合

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 分钟

2 分钟

设置 6 : 5 个回合

Saltar la cuerda

❤️ 剧烈（第3区）

Saltar la cuerda

2 分钟

2 分钟

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