Coloque los pies separados en línea con las caderas y sostenga una pesa por el mango con ambas manos. Liderando con los codos, levante la pesa rusa a lo largo de la línea de su cuerpo hasta que las manos estén justo debajo de la barbilla. Baje de forma controlada hasta regresar a la posición inicial. Repita.
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