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适度锻炼

Bodypump

中度   29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Barbell, Bench

Meghan Maguire
 		    添加人 Meghan Maguire
Bodypump
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Lunges
Lunges
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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