高强度锻炼

Body Pump

激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Dumbbells, Barbell, Bench

添加人 Brandy Riddle

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Les Mills body pump

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 秒

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

3 分钟

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 分钟

Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Fly

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 秒

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