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适度锻炼

Abs ///

中度   35 分钟

目标区域: Core

Maddy Meyer
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Abs ///
标签
腹肌和核心锻炼
描述

tone your core with this workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟 30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟 30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟 30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 15 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Sit Throughs
Sit Throughs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 分钟 30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Roll Ups
Roll Ups
1 分钟 30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分钟 30 秒
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 分钟 30 秒
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 7 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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Total Workout
Total Workout
4 分钟 10 秒, 中度
MINE
MINE
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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