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Duration 12 分钟

目标区域: Arms, Core, Chest

器械: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

添加人 Liam Barkley

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Wrist Curls

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1 分钟

Kettlebell Figure Eights

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1 分钟

Dumbbell Bench Press

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1 分钟

Alternating Bench Dumbbell Fly

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1 分钟

1 分钟

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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1 分钟

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 分钟

Back Extension on Ball

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1 分钟

1 分钟

Dumbbell Bench Press

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1 分钟

Alternating Hammer Curls

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1 分钟

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