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适度锻炼

Arms & Abs

中度   26 分钟

目标区域: Core

器械: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Katy Shepherd
 		    添加人 Katy Shepherd
Arms & Abs
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 次数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 次数
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 次数
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 次数
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
15 次数
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 次数
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Crunches
Crunches
1 分钟

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本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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