Arms

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Wall, Cardio Machine

添加人 Kristy Russell

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

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30 次数

Alternating Hammer Curls

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30 次数

45 秒

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Kettlebell Around the Waist

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1 分钟

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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1 分钟

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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1 分钟

Barbell Shoulder Press

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15 次数

1 分钟

1 分钟

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分钟

Big Forward Arm Circles

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30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

20 分钟

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