Core Circuit

This is an intense core circuit workout. You'll be taking a 1-min break after completing each exercise in the circuit. If you have to take a quick 10-20 second break between exercises, then feel free to do so.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Cross Knees to Elbows

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

High Knee Obliques

30 秒

Medicine Ball Slams

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Elbow Plank on Ball

20 秒

Ball Mountain Climbers

20 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

20 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Bent Knee Hip Raises

20 秒

Fifer Scissors

20 秒

Leg Raises

20 秒

Lying Leg Figure Eights

20 秒

Rest

1 分钟

出现在

腹部和核心肌群

爽肤

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