高强度锻炼

Ab Attack 1

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Stability Ball

添加人 John Rei Iv

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼健身球锻炼

描述

Intense Ab workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Rest

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Plank on Ball

1 分钟

Rest

30 秒

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Ab Ball Raises

1 分钟

Rest

30 秒

In and Outs

1 分钟

Rest

30 秒

Ball Crunches

1 分钟

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12 分钟 30 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Shoulder Molder

激烈

30 分

Upper Body

Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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