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适度锻炼

Splitssssss

中度   18 分钟

目标区域: Legs

Tarni P
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Splitssssss
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Frog Position Hold
1 分钟
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分钟
Jazz Kicks
Jazz Kicks
3 分钟
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 秒
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 秒
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 秒
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 秒
Right Half Split
Right Half Split
30 秒
Left Half Split
Left Half Split
30 秒
Right Half Split
Right Half Split
30 秒
Left Half Split
Left Half Split
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 分钟
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 分钟
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 分钟
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Left Split
Left Split
1 分钟
Right Split
Right Split
1 分钟

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Splits - For Fun
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Splits
Splits
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