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高强度锻炼

Split Up

激烈   21 分钟

目标区域: Legs

Miriam Jean Jacques
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Split Up
标签
腿部锻炼
描述

Be able to do the splits and improve your flexibility.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Walk
❤️ 适中（第2区）
Warm-Up Walk
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟
Right Split
Right Split
1 分钟 30 秒
Left Split
Left Split
1 分钟 30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟 30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Split
Right Split
1 分钟
Left Split
Left Split
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Warm-Up Walk
❤️ 适中（第2区）
Warm-Up Walk
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟
Right Split
Right Split
1 分钟 30 秒
Left Split
Left Split
1 分钟 30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟 30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Split
Right Split
1 分钟
Left Split
Left Split
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟

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