高强度锻炼

Ab Training Attack

激烈 Duration 8 分钟

目标区域: Core

添加人 Andrea Macrì

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

10 次数

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 次数

10 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

10 次数

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

12 次数

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

8 次数

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

12 次数

10 次数

10 次数

10 秒

设置 5 : 1 个回合

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 次数

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

10 次数

10 秒

设置 7 : 1 个回合

10 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 次数

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 次数

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

20 秒

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Legs

Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

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