Metes

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Piernas

添加人 Ana Lala

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

3 次数

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 分钟

Abdominales dobles

Abdominales dobles

2 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 分钟

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 分钟

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ 剧烈（第3区）

Abdominales con repeticiones máximas

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

3 次数

1 分钟

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 分钟

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

2 分钟 2 秒

相关锻炼

19 分钟 30 秒, 中度

11 分钟, 中度

1 小时 28 秒, 中度

5 分钟, 中度

13 分钟 56 秒, 中度

10 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Lunesss💪💪

中度

15 分

Núcleo

Banco

Buenisima

中度

16 分

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Perder Peso

中度

15 分

Inferior del cuerpo

HIIT

中度

11 分

Núcleo

M182

中度

11 分

Inferior del cuerpo

Monzel

中度

15 分

Núcleo

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pesa rusa, Balón medicinal

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由