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适度锻炼

Monzel

中度   15 分钟

目标区域: Núcleo, Brazos

器械: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pesa rusa, Balón medicinal

Mariano Zaidenberg
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Monzel
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完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
1 分钟
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 分钟
Giros rusos
Giros rusos
1 分钟
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Remos en posición de lagartija con mancuernas
1 分钟
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 分钟
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 分钟
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 分钟
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
1 分钟
Curl inverso y press con barra de pesas
Curl inverso y press con barra de pesas
1 分钟
Curls martillo con pesa rusa
Curls martillo con pesa rusa
1 分钟
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 分钟
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
1 分钟
Flexiones diamante
Flexiones diamante
1 分钟
El superman
El superman
1 分钟
Flexiones inclinadas con balón medicinal
Flexiones inclinadas con balón medicinal
1 分钟

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