Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

TH-Basic Workout Tier 1 - Upper Body

中度   16 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell

Tulonga Hishiko
 		    添加人 Tulonga Hishiko
TH-Basic Workout Tier 1 - Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Basic exercises to restart my activity level.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
100 次数
Push-Ups
Push-Ups
50 次数
Squats
Squats
50 次数
Fast Crunches
Fast Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
30 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 次数
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Basic Start
Basic Start
13 分钟, 适度
Upper Body
Upper Body
16 分钟, 激烈
First Workout
First Workout
24 分钟, 中度
Als Upper body Workout
Als Upper body Workout
13 分钟 30 秒, 适度
Upper Body Circuit 1/14/26
Upper Body Circuit 1/14/26
40 分钟, 激烈
Level 1 Upper Body
Level 1 Upper Body
10 分钟 30 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Spartacus Workout

Spartacus Workout

中度 30 分  
Fat remover

Fat remover

适度 7 分  
Body Circuit Session

Body Circuit Session

中度 21 分  
Shoulders   Dumbbells
TH-DB Blast 1

TH-DB Blast 1

中度 27 分  
Arms   Dumbbell, Chair
Tone And Trim Dumbbell Workout

Tone And Trim Dumbbell Workout

适度 20 分  
Shoulders   Dumbbell
TH - Cardio Blast: Steps Edition

TH - Cardio Blast: Steps Edition

中度 22 分  
Lower Body   Box or Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由