First Workout

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

添加人 And Kin

标签

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描述

Basic Upper Body Workout - 7 reps each

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Wrist Curl

30 秒

Reverse Wrist Curl

30 秒

Dumbbell Fly

30 秒

Grip Crush

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Pull-ups

30 秒

Chin Ups

30 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 秒

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 秒

Rest

45 秒

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