高强度锻炼

Cata

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Pesa rusa

添加人 Delfina Jimenez

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales en V y rodar hacia arriba

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1 分钟

1 分钟

Abdominales bicicleta

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1 分钟

Abdominales con las piernas verticales

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1 分钟

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 分钟

Abdominales en V oblicuos

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1 分钟

Abdominales en V y rodar hacia arriba

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1 分钟

Abdominales rápidos

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1 分钟

Abdominales pata de rana

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1 分钟

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

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1 分钟

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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1 分钟

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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1 分钟

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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1 分钟

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 分钟

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 分钟

Estocadas pliométricas con toque de suelo

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1 分钟

Cuclillas breves

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1 分钟

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

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1 分钟

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 分钟

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Abdominales con pierna cruzada

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1 分钟

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 分钟

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 分钟

1 分钟

Curls de abdomen completo

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1 分钟

Ejercicios de surf

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1 分钟

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 分钟

1 分钟

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 分钟

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