Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos a los costados. Manteniendo las rodillas a la misma altura, endereza la pierna izquierda. Levanta las caderas y mantén la postura. Dibuja un círculo con la pierna levantada apuntando a un rango de movimiento igual en todas las direcciones. Después de varios círculos hacia una dirección, cambia de dirección.
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