Comience boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos levantados hacia el techo. Lentamente, eleve vertebra a vertebra hasta que su espalda esté totalmente separada del suelo, manteniendo sus manos frente a usted todo el tiempo. Poco a poco, repita el movimiento, apoyando las vertebras de una en una hasta el suelo. Repita.
查找课程
