Bikini Blast

Get ready for that bikini by toning up your abs and butt

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Flying Supermans

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Alternating Side Crunches

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟 30 秒

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

30 秒

Side Lunges

1 分钟 30 秒

Bottom to Bottom Squats

1 分钟 30 秒

In and Outs

30 次数

Contralateral Limb Raises

45 秒

Crunches

1 分钟 15 秒

Rest

30 秒

Leg Lifts

2 分钟 30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Jumping Lunges

1 分钟

Russian Twists

2 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

Mountain Climbers

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Squats

50 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Cross Knees to Elbows

2 分钟

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