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适度锻炼

Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Jenna Barnes-djuranic
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 次数
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 次数
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 次数
Chaturanga
Chaturanga
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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