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适度锻炼

Abs

中度   30 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Adrianna Hollman
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼
描述

Work on stomach and core

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank on Ball
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1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 分钟
Bent Knee Twists
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2 分钟
Bicycle in Bridge
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2 分钟
Bridge with Leg Lifts on Ball
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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