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适度锻炼

Crystal

中度   14 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Wall, Dumbbell

Crystal Wallace
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Crystal
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家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Tricep Extensions
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1 分钟
Russian Twists
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1 分钟
Bicycle Crunches
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1 分钟
Squats with Raised Arms
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1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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