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适度锻炼

Blast

中度   18 分钟

器械: Cardio Machine

Ryan Taber
 		    添加人 Ryan Taber
Blast
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog
Jog
2 分钟
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 分钟
Sprint!
Sprint!
15 秒
Jog
Jog
1 分钟
Sprint!
Sprint!
15 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分钟
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 秒

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